100-200毫克维生素C（约1个中等大小橙子）可满足需求，但需避免过量以免刺激肠胃。〖贰〗、饮食调理女性因生理期易出现贫血，需补充利于补血的食物。巴西针叶樱桃粉是优质选择，其维生素C含量极高，能促进铁元素吸收，改善贫血并提升气血水平。日常可搭配红枣、枸杞、动物肝脏等食材，增强补血效果。〖叁〗、富含…
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